Питание при умственных нагрузках

Если возникает необходимость интенсивных умственных нагрузок, особенно у программистов, то необходимо хорошо подумать о правильности вашего питания. Есть, конечно, фармакологические средства, пищевые добавки, помогающие нам продуктивно думать или же поддержать нашу память. Но, питание при умственных нагрузках может быть натуральным и полезным.

Концентрацию улучшают все виды продукции с магнием (Mg): гречка, горчица, орехи, морская капуста, овсянка, ячневая крупа, пшено, бобовые.

А память лучше действует под влиянием лецитина. Не обязательно глотать таблетки, чтобы улучшить интеллектуальную работу. Лецитин содержат орехи, икр, соевые бобы, яйца, мясо птицы, рыбы и других животных.

Кроме того, достаточно часто помогает укрепить наш измученный мозг немного шоколада, лучше горького. Сахар стимулирует работу нервных клеток и, конечно, многие начинают лучше работать после натурального кофе.

Чашка кофе

Мы должны избегать всякого рода стимуляторов в виде энергетических напитков – они бывают очень вредны, особенно в большом количестве. Для улучшения своей памяти и концентрации, необходимо принимать железо. Богатое железом питание при умственных нагрузках желательно в натуральном виде, т.е. в виде брокколи, бобовых, печени, сухофруктов,  морепродуктов и т.д.

Не надо переедать, есть через силу, потому что тогда вся энергия будет расходоваться на переваривание того, что съедено, и мы будем сонливыми и малоэффективными. Если вы пьете часто кофе, вместо очередной чашечки лучше попробуйте вкусные орехи, изюм, шоколад. Работая умственно, мы должны также помнить о перерывах и пребывании на свежем воздухе. Это заметно повысить нашу эффективность и не допустить появления лишнего веса.

Я и сам любитель взбодриться чашечкой кофе. Обязательно свежемолотым со сливками. Варю в турке и постоянно не во время ее снимаю с плиты, приходиться частенько ее мыть. Давно хочу купить кофеварку. Уже целый месяц на холодильнике висит напоминалка «кофеварка купить». И чего я жду? Хорошей всем работы и приятного аппетита.


Хотите регулярно получать интересные и полезные публикации?
Подписывайтесь на RSS, присоединяйтесь ко мне в Twitter
или получайте обновления блога на ваш e-mail:

Введите свой e-mail адрес:

Сделайте, пожалуйста, репост этой статьи, друзья:

Отправить ответ






© 2011-2013 PK-PROSTO.RU Простое обучение компьютеру.
Условия использования материалов | 30.95 Mb / 0,76252 сек / 369 запросов